Creación de un curso de formación de bomberos DIY
Si se está preparando para el Firefighter Combat Challenge (FCC), FireFit o está haciendo todo lo posible para ponerse en forma como bombero, probablemente no sea ajeno a las agotadoras horas de entrenamiento en el gimnasio. Crear un curso de entrenamiento dedicado al FCC o al FireFit es un componente clave para el éxito del entrenamiento. Ya sea en su propio patio o en su departamento, la creación de su propio curso de Desafío de Combate para Bomberos puede ser la pieza que falta en su rutina de entrenamiento.
Aquí tienes algunos recursos que te ayudarán a construir tu propio curso de entrenamiento de FireFit y a preparar tu mente y tu memoria muscular para tener éxito en la competición.
Entrenamiento de escaleras de bricolaje:
La clave para tener éxito en las escaleras es perfeccionar la técnica y el ritmo de subida: cuándo te agarras a la barandilla, cómo te agarras a la barandilla y cómo subes y bajas las escaleras con ritmo. La primera parte de tu entrenamiento debe consistir en encontrar una forma de simular que subes seis tramos de escaleras llevando una mochila de gran altura.
Equipo Lakeland Sugerencia:
- Subirse a dos tramos enrollados de manguera de 4″ durante 2 minutos mientras se lleva el equipo completo y se carga con una mochila de gran altura.
Elevador de bricolaje:
En la competición, una vez que has subido las escaleras, tienes que elevar una manguera que pesa 42 libras hasta la cima de la torre-escalera de 5 pisos. La clave del éxito en el levantamiento de la manguera es conseguir el tiempo y el ritmo en la técnica de tirar de la mano.
Equipo Lakeland Sugerencia:
- Utiliza los ascensores de las kettle bells para simular el movimiento mano a mano.
DIY Forcible Entry Keiser:
Una vez que hayas bajado las escaleras, tu siguiente reto es martillar una viga de 160 libras una distancia de 5 pies en un Keiser.
Equipo Lakeland Sugerencia:
- Coloca tres traviesas de ferrocarril una al lado de la otra. Colóquese sobre las dos traviesas exteriores y martillee la del medio para simular el Keiser.
Corrida de agilidad de hidrantes y avance de mangueras DIY:
Al terminar el Keiser, tendrás que correr a través de un recorrido de agilidad en eslalon que mide 140 pies y luego recoger una manguera presurizada de 1,75 pulgadas. A continuación, arrastrará la manguera 75 pies a través de un conjunto de puertas giratorias, abrirá la boquilla para rociar un pequeño objetivo, cerrará la boquilla y dejará caer la manguera.
Equipo Lakeland Sugerencia:
- Simular el avance de la manguera con un trineo de arrastre.
Arrastre de maniquíes DIY:
La última sección del curso de la FCC requiere que los participantes levanten y arrastren un maniquí, con un peso de 175 libras, hacia atrás una distancia de 106 pies.
Equipo Lakeland Sugerencia:
- Utiliza neumáticos viejos atados a una cuerda y tira hacia atrás para simular las condiciones del recorrido.
Lleve su entrenamiento al siguiente nivel con Lakeland Stealth Turnout Gear
Lakeland Stealth Turnout Gear es lo último en tecnología de protección contra incendios. Su avanzada ergonomía, combinada con materiales de última generación, le proporciona una protección superior con la máxima libertad de movimiento.
