Création d'un cours de formation pour pompiers à faire soi-même
Si vous vous préparez pour le Firefighter Combat Challenge (FCC), le FireFit ou si vous faites de votre mieux pour être en forme pour devenir pompier, vous n'êtes probablement pas étranger aux heures d'entraînement exténuantes à la salle de sport. La création d'un parcours d'entraînement dédié au FCC ou au FireFit est un élément clé de la réussite de l'entraînement. Que ce soit dans votre propre jardin ou dans votre service, la création de votre propre parcours DIY Firefighter Combat Challenge pourrait bien être la pièce manquante de votre routine d'entraînement.
Voici quelques ressources qui vous aideront à créer votre propre programme d'entraînement FireFit et à préparer votre esprit et votre mémoire musculaire pour réussir en compétition.
Formation à la construction d'escaliers :
La clé du succès dans les escaliers réside dans la maîtrise parfaite de votre technique d'escalade et de votre timing : quand vous vous agrippez à la rampe, comment vous vous agrippez à la rampe et comment monter et descendre les escaliers en rythme. La première partie de votre entraînement doit consister à trouver un moyen de simuler l'ascension de six étages avec un sac à dos lourd.
Lakeland de l'équipe Lakeland :
- Montez sur deux sections enroulées de tuyau de 4 pouces pendant 2 minutes tout en portant votre équipement complet et en portant un sac à dos haut.
Palan à monter soi-même :
Dans cette compétition, une fois que vous avez gravi les escaliers, vous devez hisser un tuyau pesant 42 livres jusqu'au sommet de la tour d'escalier de 5 étages. La clé du succès dans le hissage du tuyau est de maîtriser le timing et le rythme de la technique de traction main sur main.
Lakeland de l'équipe Lakeland :
- Utilisez des haltères pour simuler le mouvement main sur main.
Entrée forcée DIY Keiser :
Une fois que vous avez descendu les escaliers, votre prochain défi consiste à marteler une poutre de 72 kg sur une distance de 1,5 mètre sur un Keiser.
Lakeland de l'équipe Lakeland :
- Placez trois traverses de chemin de fer côte à côte. Tenez-vous debout sur les deux traverses extérieures et martelez la traverse du milieu pour simuler le Keiser.
Course d'agilité et avance de tuyau d'incendie à faire soi-même :
Une fois le Keiser terminé, vous devrez effectuer un parcours d'agilité en slalom de 140 pieds, puis ramasser un tuyau sous pression de 1,75 pouce. Vous devrez ensuite traîner le tuyau sur 75 pieds à travers une série de portes battantes, ouvrir la buse pour pulvériser une petite cible, fermer la buse et lâcher le tuyau.
Lakeland de l'équipe Lakeland :
- Simulez l'avance du tuyau à l'aide d'un traîneau de traction.
Faux dragster à monter soi-même :
La dernière partie du cours FCC exige des participants qu'ils soulèvent et traînent un mannequin pesant 175 livres sur une distance de 106 pieds.
Lakeland de l'équipe Lakeland :
- Utilisez de vieux pneus attachés à une corde et tirez vers l'arrière pour simuler les conditions du parcours.
Passez au niveau supérieur avec l'équipement de lutte contre les incendies Lakeland
Les équipementsLakeland Turnout Gear constituent le nec plus ultra en matière de technologie de protection contre les incendies. Leur ergonomie avancée, associée à des matériaux de pointe, vous offre une protection supérieure et une liberté de mouvement maximale.
