Erstellen eines DIY-Feuerwehr-Ausbildungskurses
Wenn Sie sich auf die Firefighter Combat Challenge (FCC) oder FireFit vorbereiten oder Ihr Bestes geben, um fit für den Feuerwehrdienst zu werden, sind Ihnen wahrscheinlich die anstrengenden Trainingsstunden im Fitnessstudio nicht fremd. Die Erstellung eines speziellen FCC- oder FireFit-Trainingskurses ist ein wichtiger Bestandteil für den Trainingserfolg. Ob in Ihrem eigenen Garten oder in Ihrer Feuerwehrwache – die Erstellung Ihres eigenen DIY-Firefighter-Combat-Challenge-Kurses könnte genau das sein, was Ihnen in Ihrer Trainingsroutine noch fehlt.
Hier finden Sie einige Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, Ihren eigenen DIY-FireFit-Trainingskurs zu erstellen und Ihren Geist und Ihr Muskelgedächtnis auf den Erfolg im Wettkampf vorzubereiten.
DIY-Treppentraining:
Der Schlüssel zum Erfolg auf Treppen liegt darin, Ihre Klettertechnik und Ihr Timing zu perfektionieren – wann Sie sich am Geländer festhalten, wie Sie sich am Geländer festhalten und wie Sie die Treppen rhythmisch hinauf- und hinuntersteigen. Der erste Teil Ihres Trainings sollte darin bestehen, eine Möglichkeit zu finden, das Hinaufsteigen von sechs Treppen mit einem schweren Rucksack zu simulieren.
Lakeland des Teams Lakeland :
- Steigen Sie 2 Minuten lang auf zwei gerollten Abschnitten eines 4-Zoll-Schlauchs, während Sie die vollständige Ausrüstung tragen und einen Hochhausrucksack schultern.
DIY-Hebevorrichtung:
Im Wettbewerb müssen Sie, nachdem Sie die Treppe hinaufgestiegen sind, einen 42 Pfund schweren Schlauch auf die Spitze des 5-stöckigen Treppenturms hieven. Der Schlüssel zum Erfolg beim Schlauchheben liegt darin, das richtige Timing und den richtigen Rhythmus für die Hand-über-Hand-Zugtechnik zu finden.
Lakeland des Teams Lakeland :
- Verwenden Sie Kettlebell-Hebungen, um Hand-über-Hand-Bewegungen zu simulieren.
DIY-Gewalt-Eintritt Keiser:
Sobald Sie die Treppe hinuntergestiegen sind, besteht Ihre nächste Herausforderung darin, einen 160 Pfund schweren Balken über eine Distanz von 5 Fuß auf einem Keiser zu hämmern.
Lakeland des Teams Lakeland :
- Legen Sie drei Eisenbahnschwellen nebeneinander. Stellen Sie sich auf die beiden äußeren Schwellen und schlagen Sie mit einem Hammer auf die mittlere Schwelle, um den Keiser zu simulieren.
DIY-Hydranten-Agility-Lauf und Schlauchvorlauf:
Nach Abschluss des Keiser-Tests müssen Sie einen 140 Fuß langen Slalom-Geschicklichkeitsparcours absolvieren und dann einen 1,75 Zoll dicken Druckschlauch aufnehmen. Anschließend ziehen Sie den Schlauch 75 Fuß durch eine Reihe von Schwingtüren, öffnen die Düse, um ein kleines Ziel zu besprühen, schließen die Düse und lassen den Schlauch fallen.
Lakeland des Teams Lakeland :
- Simulieren Sie den Schlauchvorschub mit einem Schleppschlitten.
DIY-Dummy-Drag:
Im letzten Abschnitt des FCC-Kurses müssen die Teilnehmer eine 175 Pfund schwere Puppe anheben und über eine Strecke von 106 Fuß rückwärts ziehen.
Lakeland des Teams Lakeland :
- Verwenden Sie alte Reifen, die an einem Seil befestigt sind, und ziehen Sie rückwärts, um die Kursbedingungen zu simulieren.
Bringen Sie Ihr Training auf die nächste Stufe mit der Lakeland -Einsatzbekleidung
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